אני ישנה טוב יותר. מפלס החרדה ירד.התרגול נעשה חלק כל כך רגיל ומשמעותי מהחיים שלי. גם ברגעים הקשים אני זוכרת לתרגל. תודה על ה"נדנוד " שלך שמזכיר לי כל בוקר מחדש
שלומית
בזכות ההכוונה שלך הייתי רגועה בחתונה. גם כשהובלנו את בתנו לחופה,זכרתי את המשפט החשוב שלך שהולך איתי עד עכשיו
ענת
אני קלה יותר ומרגישה יותר חופש להרגיש בלי להסתיר. שנים של חוסר מודעות והסתרת רגשות .אומרים לי שמשהו בפנים שלי השתנה, התרכך. תודה
גלית
.הראש נח, אני לומדת להתחבר ולהעריך את המכונה המופלאה הזו. להתחבר מתוך עדינות חמלה סבלנות הערכה והודיה. אני מתחברת לתכנים
עירית
התזכורת היומיומית עוזרת לי לתרגל. הקבוצה תומכת ומעודדת והטיפ היומי מעורר חשיבה ומודעות
רויטל
היחסים בבית פשוט השתנו, אני נינוחה יותר וזה מקרין על כולם
עדי
. עבורי זה מקום בטוח להתפתחות. התהליך והליווי הקרוב שלך נוגעים באינסוף תחומי חיים
רונית
תמר היא מנטורית מעוררת השראה, אני מעריכה את השילוב של האישיות המיוחדת שלה עם המדע והפסיכולוגיה, היא צנועה ומיישמת בחייה את מה שהיא מלמדת ובזה נותנת לי השראה ליישום,קשת הנושאים הרחבה שהיא מקיפה עוזרת לי לחיות יותר באהבה ובשלווה עם הסביבה ועם עצמי ועם האתגרים הרבים של התקופה
זיוה
המפגשים איתך הם מצילי נפש בימים קשים. המועדון מהווה עוגן יציב וסביבה תומכת ומכילה, וכל שיעור איתך מחזק ומרחיב את היכולת להכיל ולהתמודד- החל מענייני יומיום ועד לעניינים המורכבים ביותר
חן
התכנים עוזרים לי להתמקד, לראות מה באמת חשוב, השקט שאת מביאה מאוד מרגיע אותי
ענת
הטיפ היומי עוזר לי למצוא רגע עבורי, אני נעזרת בתוכן עבור עצמי או ילדיי
אורלי
אני מביאה את התכנים והתרגול לתוך העבודה וקורים פלאים
רונית
אני מרגישה נ פ ל א עם עצמי. תודה על הדרך, על המחוייבות שלי לקחת קודם על מקום לעצמי ,להרגיש טוב עם עצמי. בעבר לא הרשיתי לעצמי לסרב לבקשות משפחתיות ולהגיד מה מתאים לי. מה שפעם פירשתי בטעות כאגואיזם היום הפך דרך חיים
רחלי
אני רוצה לתת אותך במתנה לכולם
טל
שוב מושלם ומדוייק. שמעתי את הטיפ . דייקת לי מה שאני מרגישה. תרגלתי בעצתך חמלה עצמית והכרת הטוב. עצרתי, הקשבתי וקיבלתי כוחות מחודשים. ממש במקום הנכון ובזמן הנכון . תודה שאת עוזרת גם בלי שאת יודעת שאת עוזרת
עדי
את מזכירה לי לקחת זמן לעצמי ולחזור אחרת אל כולם. הימים כל כך עמוסים, בין המשפחה לעבודה, הנשימה הזו משנה את הכל
רותי
.התרגול מאפשר לי קודם כל לזכור שאני כאן, לקחת אתנחתא מהאינטנסיביות מהסטרס, לנשום לעצור ולנוח, להיות. הכלים שאני מקבלת ממך עוזרים לי להיות סבלנית יותר לבני משפחתי ולסובבים אותי. להתמודד עם חרדות ויכוחים כעסים ולחץ בחיי היום יום.
רינת
אני פחות עצבנית, פחות אוכלת על אוטומט . ספריית ההקלטות היא אוצר
אורי
היה מעולה מדויק ובדיוק מה שהייתי צריכה . זה היה אחד הלילות הכי קשים לי, הדלקתי תרגול לילה ונראה לי שאחרי שתי דקות נרדמתי
רוני
ביקשתי למצוא מנחה רוחנית ומצאתי אותך ואת היכולת שלך לחבר לי את הדברים אל העולם שלי. אני מתמוגגת מאושר, תודה על האור שהכנסת לחיי ,על המילים המדוייקות תמיד, התכנים העצירות והביחד מלווים אותי כל יום
כוכבה
.ניסיתי לעצום עיניים ולא הצלחתי להרגע, הגוף חווה סטרס. עכשיו, אחרי התרגול הכל שקט בתוכי, גם המוח גם הלב גם הגוף. תודה על התרגול הזה, על הקול של תמר באוזניים שמנחה
טל
.אני מתרגלת באמצע היום, זה נותן לי הפסקה מעיסוקים וטעינה באנרגיה והרגשה טובה עם עצמי
עירית
חזרתי מאוד מאוחר הביתה התקלחתי נכנסתי למיטה שמתי את התרגול : " הכל בסדר אפשר לנוח " .מאוד מהר הצלחתי לנשום להתחבר לגוף ולהרגע, זה לא קרה לי כבר המון זמן שנרדמתי כל כך מהר וברוגע. ישנתי יותר טוב בלילה, התעוררתי בתחושה אחרת
איילת
לתרגל מיינדפולנס זה לתרגל שפיות - אולי נדמה לנו שנוכחות היא דבר טריוויאלי אך בעידן של היום צריך להיזכר ולהקדיש זמן מיוחד לעצמי בתוך ים סוער של רעש. ממליצה לכל מי שרוצה לשמור על עצמה ולפתח את נפשה להצטרף למועדון. תודה לך שפתחת אותו ותודה על כל הטוב שאת מעבירה דרכו
חן
בתרגול אני חווה שקט עמוק, שקט נדיר, במהלך היום אני נזכרת באיכות הזו ובזכותה מצליחה יותר לשים לב. לעצור תגובות אוטומט, לנשום רגע לפני, להקשיב ולא לרוץ לתת פתרונות
אורית
מאז שאני מתרגלת עם תמר חיי השתנו לטובה, יש יותר חמלה, פחות שיפוטיות וביקורת לעצמי ולסביבה, אני יותר רכה ממוקדת וסקרנית, מקבלת את המציאות, החיבור לקבוצה נותן שייכות והשראה וההקלטות נותנות גמישות ורוגע
רותי
הטיפ גאוני ומדויק ! בעבודה חדשה יש הרבה לחץ בדרך שמעתי את הטיפ של אתמול ועכשיו את של היום.,אני מקשיבה לטיפים לפעמים כמה פעמים ביום הם מאוד מרגיעים ועוזרים
עדי
פעם לא יכולתי לשבת יותר מכמה רגעים.עכשיו אני שקטה גם באמצע רחוב סואן. אחרי התרגול הכל שקט בתוכי, גם המוח גם הלב גם הגוף. תודה על היכולת לתרגל בכל מקום גם באוטובוס, גם בים ,על הקול של תמר באוזניים שמנחה ,על היכולת לתרגל בכל מקום באוטובוס, בחוף הים, לקחת מקום לעצמי
טל
את מקור השראה, אני לומדת ממך להיות בהקשבה לגוף שלי. לרגש,למקצב שלי. לוותר. לעצור, להיות פחות על אוטומט. אני נרדמת איתך בלילה.
רעיה
.התרגול עוזר לי להרגע, פחות לדאוג,לאפשר לעצמי להכשל, להשקיע בעצמי, לעצור לפני ריב ולהרגיש באיזון
מיכל
תרגול החמלה מדהים ועוזר גם לי וגם לאחרים .גם בימים הקשים שעוברים עלינו כעם, תרגולי חמלה לאחר מאוד עוזרים והטיפ של הבוקר- וואו
עדי
תודה על התרגול. תודה עליך, תודה עלי