למה אין לנו זמן למהר ?
מכירים את זה שאנחנו מתעוררים עייפים רק מהמחשבה על כל מה שמחכה לנו היום? שהמחשבות המרכזיות המלוות את היום הן שאין מספיק זמן? מחכים לסופ”ש שרק יגיע
ואז יוצאים ליום ועוברים בלי נשימה ממשימה למשימה
השבוע קמתי ליום כזה מלא משימות שהתחיל בפקקים לסדנא בתל אביב, צהרים עם הילדים קניות וסידורים, תוך כדי עבודה על אתר אינטרנט חדש, בין מעצב למתכנת, ובערב עוד סדנא וגם זום אישי עם לקוחה.
ברגע שהתעוררתי והתחלתי את תרגול המיינדפולנס (ממליצה לקבוע לנו זמן ומקום רבועים אפילו ל5 דקות בבוקר ) קלטתי את רצף המחשבות שמציפות אותי: אין מספיק זמן ואיך אצליח לעבור את היום הזה שהולך להיות מתיש ובשניות הלחץ נבנה. אבל מכיוון שהמשכתי לשבת ולתרגל משהו קרה בתרגול ששינה את היום שלי לחלוטין. כלומר הוא עדיין היה עמוס אבל לא מתיש. ואז רגע לפני היציאה מהבית לתל אביב הקלטתי את הסרטון הזה שמסביר חלק ממה שהפך את היום שלי לנינוח בצורה יוצאת דופן.
- הסרטון שהקלטתי בבוקר על למה אין לי זמן למהר- כאן הסרטון
אז למה באמת אין לנו זמן למהר?
הרבה פעמים החוויה של “אין לי מספיק זמן” לא קשורה באמת למציאות משימות שאנחנו חייבים לבצע. לעיתים קרובות אנחנו מתוך הרגל ומתוך התרבות בתוכה אנחנו חיים כל כך עסוקים פשוט בלהעסיק את עצמינו .מייצרים לעצמינו משימות ודאגות גם כשאין בהן באמת צורך. וממהרים תוך כדי משימה וממשימה למשימה כדי להספיק.
בלי תרגול מיינדפולנס יומיומי ותשומת לב האוטומט שלי הוא לעשות ולעשות בלי לנוח. אני יכולה להיות סתם ביום בבית ותמיד אמצא מה עוד צריך לסדר ולארגן מסיימת את היום מותשת. לפעמים ההתשה מגיעה רק ממחשבות ללא הפסקה שאין עליהן שליטה. ומהניסיון לזוז מהר מדבר לדבר בתקווה שמתישהו אוכל לנוח.
ההרגל לחיות במתח מתמיד ולייצר לעצמינו עשייה ועיסוקים הוא גם עניין תרבותי. אף אחד לא רוצה להיחשב עצלן. הרי תרבותית רובינו “כבר ננוח בקבר” גם אם לא נולדנו בפולניה.
עשיית היתר והנטייה למהר הזו יוצרת מעגל קסמים שמייצר סטרס ותחושת חסר מתמדת, ופוגעת בבריאות ובאיכות החיים והיחסים שלנו. והכי מעניין שהיא פוגעת באיכות העבודה שלנו.
כשאנחנו ממהרים אנחנו נוטים יותר להתבלבל ,לעשות תאונות לשכוח דברים, ואז בעצם נדרש לנו יותר זמן לתקן טעויות שנוצרו מחוסר תשומת לב.
אז מה שינה את היום שלי שהתחיל בחמש והסתיים בעשר וחצי בלילה?
בעשר וחצי סגרתי את הזום והופעתי לגלות שאני אמנם עייפה אבל לא מותשת כמו פעם. במבט לאחור הבנתי שהיום הזה היה אחר בזכות ארבע
מחשבות שהגיעו אלי תוך כדי תרגול המיינדפולנס בבוקר וליוו אותי לאורך כל היום:
- מי אמר שהיום הזה חייב להיות מתיש?
- אין לי זמן למהר היום.
3.הכי חשוב היום להפריד בין תחומים. לקחת הפסקות של רגעים קצרים במעברים מדבר לדבר.
4.תנסי היום להיות כמו תיירת סקרנית בתוך החיים של עצמך.
בפקק לתל אביב דיברתי עם המנטורית שמלווה אותי וקבעתי שאאמץ ליום הזה 2 תרגולים: אנסה ללכת ולדבר טיפה יותר לאט. ואנסה לקחת דקה של הפסקה בין פעילות לפעילות.
ומהר מאוד מסתבר שקל להחליט אבל פחות קל לממש אבל במיינדפולנס כמו בחדר כושר- ככל שמתרגלים השריר מתחזק .והכי חשוב זה להתאמן ולא להצליח .
נכנסת לאוטו ורגע לפני שמתניעה יושבת עושה כלום ולוקחת 3 נשימות. מגיעה לתל אביב ורגע לפני שיוצאת מהאוטו ,חצי דקה 3 נשימות .יושבת לפני תחילת הסדנא 3 נשימות. אחריה כבר באוטומט פותחת את הטלפון ואז נזכרת מניחה אותו בצד לוקחת 3 נשימות ואז פותחת אותו את האמת ? עשר פעמים הראש מספר לי שאני ממש הזויה וייאללה למי יש זמן לשבת פה עכשיו ולעשות כלום, אבל אני מזכירה לעצמי שזה חדר הכושר היומי שלי. וממשיכה בכל פעם שאני זוכרת לעצור לשלוש נשימות בין פעילות לפעילות.
למי יש סבלנות לעצור ולעשות כלום ? מתרגלת הפרדות והפסקות קטנטנות
ושוב המחשבות האוטומטיות “תגידי מה איתך- נו אין זמן יאללה”.
ואני עונה להן- “היום אין לי זמן למהר”.
ומתרגלת ללכת לאט ולדבר לאט, וכך בלי לתכנן מראש בסדנא אני מורידה תרגיל אחד ומרווחת קצת את הזמן. מתמודדת עם ההרגל שלי לרצות לדחוס יותר מדי. והקבוצה נהנית מתרגלת ועובדת נהדר.
בצהרים אני מסכימה להיות תיירת בעיר שלי, הילדים לוקחים אותי למקום שאני לא מכירה, ובמקום להתרוצץ לשלושה מקומות שונים בעיר אנחנו מוצאים כל מה שהיינו צריכים במקום אחד וגם יושבים לאכול במקום מדליק. והאמת שזה הרגע הכי מרכזי בשבילי ביום העסוק הזה. האופציה לשבת עם הילדם לצהרים בנחת ולדבר. ובכל פעם שהמחשבה ” אין זמן יאללה ” מגיעה אני עונה לה ” אין לי היום זמן למהר “
וכך מרגעים של עצירה ומנוחה וסקרנות, נולד יום עסוק מאוד וגם נינוח. וכל המשימות החשובות הושלמו וחלק נשרו מעצמן והיום מסתיים בחוויה אחרת. אפשר להיות עסוקים בנחת. כי הדבר הכי מעייף היא המחשבה התמידית שאין מספיק זמן וצריך למהר.
אז איזה תרגול תרצו לקחת אל תוך היום העסוק שלכם? אשמח אם תכתבו ותספרו לי
אלפי מחקרים מעידים שתרגול יומיומי משנה את רווחתיינו בכל תחומי החיים.
רוצים לחוות גם אתם את התרומה האדירה של תרגול מיינדפולנס בחיים שלכם? רוצים לנוע טוב יותר אל המטרות והיעדים שלכם בחיים האישיים ובעבודה? לזוז בעולם עם עוצמה ושקט?
בערוץ היוטיוב שלי תמצאו מגגון תרגולים באורכים שונים.
רוצים לחוות את הדבר האמיתי ? תרגול מותאם אישית שבנוי אל המטרות והיעדים האישיים שלכם ועוזר לכם ללכת אליהם בעוצמה? דברו איתי לליווי אישי סדנאות והרצאות!